Wie kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen?

Erkältungen im Herbst - HandyviewIm Herbst ist es kalt. Dazu noch regnet es vergleichsweise häufig. Es unterliegt keinem Zweifel, dass der Organismus bei diesem Wetter anfälliger gegenüber Erkältungen ist. Auf welche Art und Weise kann man einer Erkältungen im Herbst wirksam vorbeugen? Auf welche Art und Weise kann man sein Immunsystem effektiv stärken? Solche Fragen stellen sich viele Leute, die auch in den Herbstmonaten fit bleiben möchten. In unserem Text finden Sie einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

Offensichtlich ist Bewegung an der frischen Luft sinnvoll. Warum ist das so wichtig? Trotz Regen und Wind muss man Sport treiben oder einfach spazieren gehen. So kann man sein Immunsystem wirksam stärken, Falls der Kreislauf in Schwung kommt, entstehen neue Immunzellen. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verbessert werden. Egal ob Walken, Joggen, Schwimmen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Körper optimal auf den Herbst ein.

Auch die richtige Ernährung ist tatsächlich wichtig, wenn man sein Immunsystem im Herbst stärken. Eigentlich sollten Sie sich sehr abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst und Gemüse usw. – diese Produkte sind besonders empfehlenswert, weil sie zahlreiche Vitamine sowie Mineralstoffe enthalten. Das ist allerdings nicht alles. Empfehlenswert sind alle Produkte, die das Vitamin C enthalten. Derzeit können Sie auch wertvolle Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke finden.

Natürlicherweise ist auch die richtige Erholung echt bedeutend. Heute beschweren sich zahlreiche Personen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im Alltag. Der Stress hat einen äußerst großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt zum Beispiel auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress wirksam vorbeugen? Derartige Praktiken wie Mediation oder autogenes Training können dabei helfen. Überdies soll man mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Wenn man zu kurz schläft, wird das Immunsystem schwächer.